Rytmická rozcvička
| Semafor | .takt
stoj rozkročný, 1. předpažit pravou 2. upažit pravou 3. vzpažit pravou 4. bočným obloukem vpřed – připažit pravou(levá paže totéž o jednu dobu později) |
| 12.takt
V.-VIII. Celé zpět. Ale začít levou.
|
|
| Dřep na jedné noze | 7.takt
1.- 4. Stoj spojný, přednožit pravou-uchopit ji pravou rukou za kotník-dřep na levé.
|
| 8.takt
5.- 8. zpět A to samé i na druhou nohu.
|
|
| Protisměrné kruhy
|
15. takt
1.- 4. doba protisměrné kroužení pažemi.
|
| 16. takt
5.- 8. doba změna směru.
|
|
| Svíčka | 13. takt
1. stoj spojný 2. leh 3. leh vznesmo 4. výdrž |
| 14. takt
5.– 8. Celé zpět.
|
| Váha předklonmo | 1.takt
1.- 4. doba zanožit levou nohu,předklon, vzpažit-vdech
|
| 2.takt
5.- 8. doba s výdechem zpět do původní polohy A to samé na druhou nohu.
|
|
| Obrat o 360º | 5.takt
1.- 4. doba upažit a s výskokem, obrat o 360º
|
| 6.takt
5.- 8. doba upažit.
|