Neurofyziologie příjemných pocitů
Každý podnět, který přichází do mozku probíhá buď jistými centry libosti nebo nelibosti v limbickém systému, kde vyvolává elektrické vzruchy. Ty v nás vzbuzují pocity libosti či nelibosti.
Drážděním limbických center libosti, které se nachází v přepážkové oblasti, preoptickém centru a mandlovém jádru hypotalamu a talamu, vznikají pocity jako příjemná pohoda, spokojenost, pozitivní vzrušení, radost, sexuální rozkoš, extázi atd. Tyto příjemné pocity jsou základem takzvaného eustresu a jsou životně nezbytné, dávají nám pocit báječné vitality, pohody a vnitřní spokojenosti. Přirozenou vlastností organismu je,že dělá jen to, co mu způsobuje libost. To je důležité i pro přežití organismu. Čím více eustresu smí organismus prožít tím je zdravější. Jsou nezbytné pro antistresový program. Nestačí totiž jen dávkovat distres, ale je důležité aktivně vyhledávat eustresové momenty.
Základem příjemných pocitů je dosahovat základních lidských potřeb. První z nich je potřeba stimulace – trvalého přísunu podnětů, potřeba libých pocitů, potřeba doteku. Dotek má velký význam pro přežití, což je důležité brát v úvahu během výchovy.
Logicky je zapotřebí provozovat činnosti vyvolávající eustres. Je nezbytné uvědomit si, které pracovní činnosti děláme raději než jiné. Doporučuje se také vyřídit dříve nepříjemnou práci, a den zakončit svoji oblíbenou činností, nebo se věnovat koníčku, na který jsme neměli dlouhou dobu čas. Činnosti vyvolávající eustres jsou samozřejmě z velké části u různých lidí různé.Existuje však známá hierarchie lidských potřeb dle Maslowa, která zahrnuje právě lidské potřeby vedoucí k pozitivním pocitů. Které jsou společné všem lidem.
Dále je důležité hledat eustres v rodinném životě, protože právě společné a spojující okamžiky jsou pramenem eustresu. Mimo to drží rodinu pohromadě a jsou dobrým základem pro řešení případných problémů. Stačí se občas společně podívat na film, zahrát si společně nějakou hru, vzájemně si pomáhat, mluvit spolu…
Eustres vzniká i z pocitů úspěchu. Úspěchu se musí dosáhnout cíleně, jinak se jedná jen o náhodu či štěstí. Je tedy zapotřebí nalézt nějaké cíle a jasně si je stanovit. Nemusí se jednat vždy jen o profesionální úspěchy. Někdy stačí i takové maličkosti jako opravit dlouho kapající kohoutek. Je nezbytné si je přesně formulovat. Následuje metodická práce, někdy se vyplatí vytvořit i chronologické schéma průběhu. V případě selhání je třeba své chování zanalyzovat a zjistit co příště můžeme my osobně udělat lépe.
Nelze opomenout ani eustres vznikající z něhy, erotiky, sexuality. Někteří lidé se nedokáží odreagovat ani v této oblasti, ba naopak si zde často zbytečně vytváří okamžiky s velkou hodnotou distresu. Pro rozvoj eustresu je zapotřebí dostatek sebeakceptující sebelásky. Něha je životně důležitou potřebou i podle Maslowa a měla by být základnou sexuality. Každá stimulace center libosti automaticky ovlivňuje sexuální hormony, i když jde o životní radosti nesexuální povahy. Sexualita je tím nejsilnějším a nejzdravějším eustresovým faktorem jaký existuje . Pomocí hormonů se potom zvyšuje obranyschopnost organismu. Je zapotřebí vytvářet si k něze a sexualitě vytvářet správný vztah již od dětství.
Zajímavou oblastí je spánek a snění. Nejpodstatnější je REM fáze spánku, fáze snů, která je dokonce životně nutná. Její nepřítomnost vyvolává distres, a při jejím dlouhodobém potlačení (např. pomocí uspávacích prostředků) dochází k vážným onemocněním, někdy až ke smrti. Naopak pokud je spánek neporušený, vede k eustresu. Existuje také snění v bdělém stavu. Právě ono vytváří autostimulaci center libosti v limbickém systému přes podněty z myslícího mozku ve formě příjemných myšlenek. Stačí když si člověk představuje něco pozitivního či relaxujícího.
Další eustresovými oblastmi je smích (který mimo to pomáhá i odreagovávat distresovou energii), zpěv (který dokáže dokonce zahánět strach- viz bojové zpěvy), procházky, hra, individuální zájmové činnosti…
Použitá literatura:
BIERKENBIHLOVÁ, Vera. Pozitivní stres. 1. vyd. Praha: Ivo Železný, 1996. 153 s.
ISBN 80- 237- 2836-9