Kreativní zvyšování výkonnosti

JAK KREATIVNĚ ZVYŠOVAT VÝKONNOST VE SPORU, O KTERÝ SE ZAJÍMÁM

1) Problém – Student není schopen provést z rozběhu přemet vpřed, dopadá do dřepu, nebo na záda.

2) Stanovení cíle – Student po rozběhu provede přemetový poskok a vzpaží, zpevní tělo a „vytáhne se z ramen“ a provede předklon s dosahem co možná nejdále od dolních končetin. Zakloní hlavu. Odrazí se z přední švihové nohy, stále je zpevněn, „vytažen z ramen“ a má zakloněnu hlavu. Prochází fází stoje na rukou a odráží se rukami. Po letové fázi následuje dopad. Při něm je důležité, aby pánev byla protlačována vpřed a nohy by měly zůstat propnuty.

Příčiny:             nezpevněné tělo

pokrčené paže

malé švihová práce švihové nohy

hlava není zakloněna- dochází k ohnutí trupu

paže jsou pokládány blízko před tělem

malé odrazová práce horních končetin

pánev po dopadu není protlačována vpřed

nejsou zpevněny dolní končetiny

ochablé stehenní svalstvo

tvrdý dopad

3) Hledání řešení – Po zhlédnutí cviku se se ponejvíce projevují tyto chyby :

hlava není zakloněna- dochází k ohnutí trupu pánev po dopadu není protlačován vpřed nejsou zpevněny a propnuty dolní končetiny

Řešení:

Použít video kameru a zůraznit prováděné chyby.

Technicky správně provedená ukázka- představa o pohybu

Z lavičky za dopomoci dvou pomocníků pomalu cvičence pronést správnou polohou na žíněnku- uvědomění si pohybu.

Položit před místo odrazu z paží značku a tu aby cvičenec sledoval – tím by měl mít hlavu v záklonu.

Při dopadu domluveným signálem(výkřik) upozornit, aby se cvičenec soustředil na daný prvek- pánev, zpevnění nohou.

Zařadit před vykonávání přemetu cvik „most“.

4) Objevování řešení.

Cvičenec dospěl k názoru, že hlavní příčina chyby byla v tom, že málo protlačoval pánev vpřed.

5) Provedení řešení.

Nejprve se pořídil video záznam správného provedení, potom se provedl video záznam cvičencova provedení. Bylo provedeno srovnání cvičencem a formulování odlišností.

Poté byl cvičenec za pomoci asistentů proveden správným pohybem.

Cvičenec při nácviku vykazoval známky zlepšení a po čase cvik úspěšně zvládl.