Duševní zdraví a zásady psychohygieny

duševní zdraví- naše osobnost nám funguje tak, jak jsme zvyklí
-normální průběh psychických jevů (u nás)
-těžko určitelné, každý má jiné zákonitosti psychiky
projevy porušení- chování je jiné než obvykle, než jaké je u nás běžné
-poznáme pouze podle vnějších projevů
hygiena= věda o zachování zdraví
psychohygiena= ochrana duševního zdraví, předcházení duševním nemocem
-prevence proti nemocem nebo jejich prohlubování
-na léčení nestačí (->klinická psychologie, psychiatrie)
vliv na duševní zdraví:1)tělesné faktory- nemoc-> podráždění, deprese,..
2)makrosociální faktory- stav životního prostředí (ekologie, kultura, politika, ekonomie)
-sociální vliv není optimální->stres
3)rodinné faktory- kde člověk vyrůstá= prostředí formování osobnosti
-nevhodné prostředí (zneužívání)-psychické poruchy
4)vrstevníci, školní či pracovní faktory- dáno věkem, jak se cítím mezi vrstevníky se odráží na mém psychickém stavu
1-4- reguluje mě někdo jiný, nemůžu moc ovlivňovat
5)seberegulace- náročnost člověka sama na sebe
-můžu ovlivňovat, nejvíc se uplatňují zásady psychohygieny
zásady psychohygieny:1)znalost vlastní osobnosti- každý přehnaný požadavek mě vystavuje zátěži, stresu
=znát své možnosti
-když člověk ví, jak bude v určité situaci reagovat, může se na to připravit
2)umět odpočívat- nestresovat se při tom tím, co mě trápí, dělat něco úplně jiného
-aktivní odpočinek- zátěž je psychického charakteru, odpočíváme při sportu, manuálních věcech
-pasivní odpočinek- pracuju rukama, odpočinek je duchovní povahy (čtení,..)
3)životospráva + denní režim- lepší vyrovnávání se se zátěží
4)nepodléhat zátěži- ?být nad věcí? (vždy může být hůř), postavit se problému čelem
5)neuzavírat se do sebe- když problém nezvládám, radši na něj upozorním, nedusit to v sobě, pokecat si